siła mięśnia

robienie brzuszków nie zrobi kaloryfera, owszem poprawi wygląd mięśnia brzusznego, ale co z tego jak siedzi na nim warstwa tłuszczu. Podstawą są aeroby, wykonuj ich duzó i w miarę długo, tzn po treningu 45 minut aerobów, pilnuj aby tętno utrzymaywało się na poziomie około 120 uderzeń na minutę. L-karnityna nie działa na każdego więc możesz się an [...]

do rywon21 dlatego myslalem o winku i prop z AtomicLab... wiem że pudzianem nie będe. chciałbym załapać troche widocznego mięśnia, moja bódowa jest bardziej żylasta, nabita, nie widać tych 92 kg po mnie, widać posczególne mięśnie. Co radzisz? do michal.z niechcem juz chyba tluc kasy na odzywki, idzie mi w brzuch mimo diety a pzryrosty są minimalne [...]

SOG dla apokalipsa;) czyli najpierw drążek a pozniej dobicie mięśnia na wyciągu? W jakim tempie powinna zwiekszyc sie siła na tyle, bym byl w stanie wykonywac więcej powtórzeń na drążku?

goobo mozesz wiezyc lub nie ale omlety wcinam na biezaco:))) jesli chodzi o sile to w tym caly problem.nie czuje za bardzo dzialania anaboli.oprocz lepiej spompowanego miesnia z sila prawie nic sie nie ruszylo.i to mnie boli najbardziej i dlatego zdecydowalem sie na drugi srodek.Co do serii postaram sie sprobowc tego co mowicie...mniej powtorzen a [...]

Panowie zamieniam sie w sluch i chetnie wprowadze sugestie a)MADRZEJSZYCH b) BARDZIEJ DOSWIADCZONYCH -to nie jest sarkazm Dieta jak najbardziej dopieta i naturalnie zdaje sobie sprawe ze wiekszosc to woda a budowanie miesnia zacznie sie okolo 4 tygodnia. Z mojej strony chce wykorzystac potencjal specyfiku w 120% bo wiadomo ze osoby zaczynajace [...]

[...] powinno spaść troche tłuszczu i mięśnia przybyć ale im wiecej będziesz ćwiczył będzie o to trudniej i później jak wejdziesz w rytm treningowy zadecyduj , masa , redukcja , siła , dynamika , defoniocja czy co będziesz chciał jak już zadecydujesz dopasujesz do tego diete jak już to zrobisz zajmiesz się odpowiednim treningiem , odpowiednią ilością [...]

Zobacz jak trenują kulturyści, nieraz widzę na filmikach jak pro się męczą ciężarami z którymi ja nie mam problemu, i się kiedyś zastanawiałem jak to, a normalnie dobre czucie mięśnia a nie machanie siłą rozpędu i bujanie hantlem. jakoś ostatnio widziałem filmik z kaiem i mówił że ciężary dla niego nie są ważne, liczy się czucie mięśniowe i jak [...]

A czemu by nie.. Tylko bierz Clen na przemian z ECA.. 2 tyg clen 2 tyg ECA itd. Mięsień zawsze troszke się zmniejszy choćby przez samo odstawienie koksu ale clen napewno ci go nie spali bo ma właściwości antykataboliczne poza tym siła rośnie podczas jego stosowania a to sprzyja utrzymaniu mięśnia na wysokim poziomie

[...] wzrost siły setowej towarzyszy zwiększeniu powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia.'' - No właśnie, bo jak pisałem wcześniej zauważyłem że sylwetka jest bardziej ubita a siła poszła w górę(i to znacznie) więc myślałem że waga też jest na puls a tymczasem straciłem prawie kilogram, a że obecnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej [...]

Na redukcji sila spadnie/utrzyma sie na stalym chyba ze bierzesz tren;-). Bez diety stracisz b duzo miesnia, gra nie warta swieczki. 3g bialka na kg i redukcja DOBRYCH wegli (owsianka, kasza gryczana, ryz para/brazowy, chleb nawet ciemny ostatecznie) i manipulacha DOBRYMI tluszczami (oliwa, olej lniany).

na dzisiejszym treningu postanowilem przecwiczyc cale cialo,zeby jak najbardziej podkrecic Frictiona do działania... juz po przysiadach B-A rozeszła sie po całym ciele,z cwiczenia na cwiczenie miesnie zaczely robic sie bardziej zbite i twardsze,zyly powychodzily,pompa nie byla jakas wielka i uciażliwa,skupienia nie bylo niestety wcale,ale checi do [...]

czesc otroz dla niby sp[rawda jest jasna aczkolwiek niedokonca. oba cykle dadza mu niezaduzo ale czystego i suchego miesnia z tym ze cykl nr dwa czyli ten z tesciem da mu wiecej sily co bylo glownym zalozenuiem.tyle ze jest jeden minus:podczas cyklu przy udziale tescia jest wieksze prawdopodobienstwo ze sie zastlusci.powiedz kolede ze musi sobioe [...]

Zobacz, jesteś nie rozgrzana i zrób jakieś ćwiczenie siłowe, a potem rozgrzej się, długość mięśnia zwiększy się, temperatura jego wzrośnie i zobacz jaki masz wynik ćwiczenia siłowego.Wiadomo siła nie zależy od rozciągniecia ale rozciągnięcie(optymalne) wpływa na siłę, mięśen jest lepiej ukrwiony i dotleniony

sila ladnie poszla co do wagi,wole 3-4 kg suchego miesnia niz 10kg wodno-tluszczowej****wiejakiej masy

rozpierdki? a jak to sie robi? Chcialbym przypomniec ze nie caly swiat wokol klaty sie kreci moze masz za mala mase miesnia i juz wycisnales z niego max?Nic nie napisales o calym teningu a to tez wazne. Pyt. Czy zmieniales program treningu?Bo piszesz ze cwiczysz 6 miechow i tylko ten program wymieniles jesli tak to powinienes go jakos urozmaicic [...]

Zdecydowanie najwieksze badziewie to te stawy...glukozamina lepsza niz nic, ale nie pomaga za szczegolnie. Z cisnieniem problemow nie mialem...Jak mi sie porobily kontuzje stosuje po prostu naturalny kolagen, ktory wcieram - pomaga Dla mnie jednak efekty pozytywne zdecydowanie przewazaja, sila + gestosc miesnia za***ista, nastepnym razem wrzucam [...]

[...] Klata + biceps Piątek : Bary + triceps Sobota Plecy + nogi + przedramie Chciałem robić 2 razy w tygodniu każdą partie ale teraz uważam to za błąd bo coś mi sie zdaje ze niedaje mięśnią wogóle czasu do rozrostu ale zato prez te 3 tygodnie siła poszła masakrycznie. Dodam ze trenuje po półrocznej przerwie, a na siłowni to juz 2 lata poakuje napewno

[...] jest dla mnie również ważna, jeszcze przed kilkoma miesiącami byłem posiadaczem dumnego "4paka", bliżej sezonu będę dążył do powrotu, więc trening powinien stawiać poza siła również na definicję (czyli możliwość budowy mięśnia bez zbędnego tłuszczu). W tym przypadku typowy trening 2- lub 3-boistów chyba nie znajdzie zastosowania?

[...] forum na tej stronie, dość ciekawe okazuje się, że b. często bokserzy ćwiczą system siłowym, czyli mała liczba powt. Najwyraźniej w ten sposób zdobyta masa ([pewnie mniej siła statyczna) pomaga w sile ciosu, w mniejszym stopniu niż trening rozwijający głownie masę (a nie gęstość) mięśnia ogrniczając sprężystość i dynamikę Obejrzawszy plany [...]

[...] było ok.Pewnie fakt, że jadę na stimulant x jest nie bez znaczenia. No i to, ze naszą grupę przejął syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość to będzie 2-3x tyg. na zmianę z 3-4x sw Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-07-22 16:33:18